关于少儿街舞的这些问题，你应该知道！

现在越来越多的家长,都希望他们的孩子能够在小时候就学习一门艺术,好为自己的前途创造价值,小编觉得少儿街舞就是一种很好的才艺,家长们可以让小孩学习哦。关于少儿街舞的这些问题,你应该知道!

少儿街舞(英文名Hip Hop)起源于美国纽约,是20世纪90年代发展起来的少儿爵士舞的产物。它是由各种行走、跑步和跳跃运动,以及头、颈、肩、上肢和躯干等关节的弯曲和伸展、旋转、缠绕、摆振和波动形成的。它不仅注重上肢和下肢、腹部和背部、头部和躯干的协调运动。每个环节的每个部分的独立运动也受到关注(例如,上臂运动的完成是从手指、手掌和前臂到上臂和肩膀的各种活动的有机结合)。因此,少儿街舞不仅具有普通有氧运动改善心肺功能、减肥、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌群、塑造优美姿势、提高人体协调能力、陶冶美感的功能。我第一次练习少儿街舞时应该注意什么?

最初学少儿街舞时,不要立刻增加运动量；一个人必须一步一步地做这件事。通常,热身活动应该首先进行,身体的所有关节和韧带,尤其是膝盖和脚踝,应该充分移动,以避免在击打过程中受伤。然后输入一定的强度和练习时间,最好不少于30分钟；最后,使用各种伸展运动来放松身体。只有这样,这三个步骤才能达到更好的减肥效果。因为每个人的年龄、体能和健康都不同,所以每个人的锻炼强度也不同。“运动强度”通常表示为“最大心率”。你应该用这种方法计算最适合少儿街舞的心率,身体健康正常,选择少儿街舞作为减肥运动,那么你的最大心率是22025=195,合适的运动强度(运动心率)应该是(6075%) × 195=117146(次/分钟)。

少儿街舞舞蹈也在两个相邻的强节奏之间的弱节奏上增加了一些动作(有时甚至两个动作),这使得少儿街舞舞蹈的节奏比有氧运动快得多。看到少儿街舞的强劲节奏,许多人认为这是年轻人的运动,担心他们学不到。事实上,少儿街舞舞蹈的年龄要求并不严格。少儿街舞明显的减肥效果对年纪较大的“胖”人更有吸引力,他们下课后擦汗时通常会感到舒服。少儿街舞是如何减肥的它属于有氧运动。根据美国体育医学会的建议,每周锻炼3 ～ 5次,每次30～60分钟,减肥效果更加明显。一些数据表明,在少儿街舞运动中,脂肪的能量供应比例也随着时间的延长而增加。例如,在连续锻炼40分钟、90分钟和180分钟期间,脂肪的能量供应分别占总能量消耗的27%、37%和50%。为了达到更好的减肥效果,应该适当延长和维持锻炼时间。

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