刚刚学习少儿街舞的人怎么做才能避免踩坑?
刚刚学习少儿街舞的人怎么做才能避免踩坑?很多人对于少儿街舞的相关知识了解不多,但是又很想学习少儿街舞,今天就让环球童影小编来告诉你吧!
最初学少儿街舞时,不要立刻增加运动量;一个人必须一步一步地做这件事。通常,热身活动应该首先进行,身体的所有关节和韧带,尤其是膝盖和脚踝,应该充分移动,以避免在击打过程中受伤。然后输入一定的强度和练习时间,最好不少于30分钟;最后,使用各种伸展运动来放松身体。只有这样,这三个步骤才能达到更好的减肥效果。
因为每个人的年龄、体能和健康都不同,所以每个人的锻炼强度也不同。“运动强度”通常表示为“最大心率”。你应该用这种方法计算最适合少儿街舞的心率:如果你今年25岁,不要经常参加体育锻炼,身体健康正常,选择少儿街舞作为减肥运动,那么你的最大心率是220-25=195,合适的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) × 195=117-146(次/分钟)。
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