减肥少儿街舞，练过的人都说好！

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身体累了,不想动了,是吗?你知道积累过多热量而不消耗它们的后果。只要你移动并跟随音乐的节奏,你的身体就会变得灵活,一切都会好的!学习少儿街舞,另一种在舞蹈中减肥的方法。它简单而随意。减肥原则:健身少儿街舞(Fitness hiphop dance)是一种中低强度的有氧运动,通常一节课持续约45分钟至1小时。跳舞可以调动所有的运动细胞,消耗全身脂肪,同时,它还可以塑造局部肌肉。减肥少儿街舞,练过的人都说好!整套动作包括各种各样的脚动作,如行走、跑步、跳跃等。以及头、颈、肩、肢各关节的旋转、屈伸、波浪形扭转等组合运动,每种运动都能达到局部健身效果。一步一拍,脚的动作相对简单,基本上是左右交换重心;随着重心的移动,上身整体左右摆动。双臂向上弯曲,然后交叉,拍两下。然后双臂向两侧张开,手掌向外张开,左右肘分别下沉两次,腰部也随之下沉。当在运动的一侧施加特别的压力时,上身稍微向这一侧扭曲,强调运动的范围。保持a组的动作,然后让上身在第四拍有节奏地向前移动两次,向前张开双臂,在上身之后的身体前侧画一个弧线。其中一种节奏包括快速的腿部运动。向上伸展你的右手,向下伸展你的左手,用你的左脚向后退一步(上);下一拍之后,右腿向后恢复一步,双腿稍微弯曲,双手迅速缩回到胸部。下一拍,张开双手,头向左,右脚同时向右,最后一拍右腿向后,手掌向后合拢。

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