一般孩子跳完舞之后，会出现浑身酸疼的情况，这种情况下，环球童影提醒家长一定要重视，尤其是对于年幼的儿童来说，舞蹈的酸痛会让他们产生逃避的心理，所以家长一定要掌握住舒缓的小技巧哦！
一、休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
二、静态伸展
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态２分钟，然后休息１分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
三、拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
１． 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
２． 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
３． 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
４． 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复８～１０次，每次之间停顿５～１０秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴５～６次，反复操作３０次，每次间隔５～１０秒钟。
５． 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复２０次；并从左至右环形推揉腹部，反复做２０次。
四、热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
儿童舞蹈培训过程中，很容易出现小伤痛，家长一定要慎重对待。当下深圳舞蹈培训班市场鱼龙混杂，在选择培训机构上更要慎重对待，避免因为假舞蹈老师，对孩子造成伤害。
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