正确的训练方法必须指导正确的动作要领。 正确的训练方法是：
1. 坐姿训练。
走到椅子前，看着椅子的位置，转身，双腿并拢，身体前倾，腰部挺直，轻轻坐在椅子中间。 女孩应该穿短裙。 身体前倾的同时，用双手抚平裙背，然后坐下。 坐下后，直视前方，挺胸，沉肩，挺腰，一手搭在大腿上，另一手放在大腿上，小腿垂直于地面，双腿并拢至脚跟。
2. 侧坐训练。
走到椅子前，看椅子的位置，转身，双腿并拢，身体前倾，挺直腰身，轻轻坐下，双膝成45°方向，左膝坐于身后 坐在椅子上，将右臀部向前倾斜（右膝），一条大腿放在另一条大腿上，另一条大腿放在另一条大腿上，左臀部坐在椅背上，右臀部是 向前（右腿）。 将另一只手放在大腿上。 坐下，向前看，挺胸，沉肩，挺腰，微笑。
正确的上身姿势是坐姿中最难的部分。 为了让学员更快更好地达到前两种坐姿，可以采用以下训练方法来规范上身姿势：
站稳，将右脚放在左脚前面并交叉，双脚并拢，身体朝下，膝盖分开约45度，双手放在膝盖上，腰伸直，肩膀下沉， 你抬起头来。 . 保持这个姿势的时间越长，训练效果就越好。
3.走路姿势。
走路姿势也是走路姿势。 每个人的身形都是流动的，飘逸、轻盈、灵动、稳重的身姿能给人一种美的享受，尤其是在舞台表演或主持时。 第一印象，反映表演者积极主动的精神状态。
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