软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作
肩部软开度训练
中国舞软开度训练往往容易忽视肩部的训练
肩膀僵硬软开度不够会影响舞姿的美感
今天给大家分享提高肩部软开度的训练方法
自己在家就能练，赶紧点赞收藏练起来呀
双跪坐甩肩 １０个／组 一组３次
上下交替甩肩 １０个／组 一组３次
平伸手 １０个／组 一组３次
躺地反拉肩 坐直 双手放身后慢慢向后躺 耗住３０－５０秒两次
腿部软开度训练
踢腿 ３０个／组 一次两组（单腿）
压腿 ３０个／组 一次两组（单腿）
耗腿 一首歌的时间（单腿）
胯部软开度训练
旁开腿压旁腿 １０个／组Ｘ ２
对脚盘坐压小胯 １０个／组Ｘ ２
青蛙趴 坚持３０秒ｘ２
学中国舞体能训练也是必要的
记住这５组体能训练动作
卷腹摸膝：１０个ｘ ３组
仰卧两头起：１０个ｘ ３组
平板支撑：６０秒ｘ２组
背肌训练：１０个ｘ ３组
侧腰训练：１０个ｘ３组
注意事项
充分的热身准备（非常重要‼）
注意姿势是否正确（要不然白练了）
环球童影少儿艺术团是一家少儿艺术彩排（含少儿模特、少儿舞蹈、少儿口才、少儿声乐、形体礼仪）、少儿明星代言、少儿活动赛事演出策划、少儿电影电视节目节目制作、少儿演艺舞台演出、少儿电微影营销发行于一体的文娱产业专业运营公司，环球童影主要从事少儿艺人经纪、艺人包装、艺人彩排、少儿原创MV音乐唱片、少儿演唱会、全国性少儿才艺赛事、 电影电视栏目等业务。如果您想报名彩排、活动或赛事可以及时与我们取得联系!
本文链接：https://www.szhqty.com/shaoerwudao/4957.html
本文标题：软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作
文章来源于环球童影/少儿舞蹈频道，转载请注明来源及链接。部分来自网络如有侵权请联系删除
联系人：天赐老师
报名咨询： 19854566461（同微信）➜加微信联系专业的顾问进行预约报名！
关注我们
