把杆基训课堂：环球童影教你这样一位蹲

环球童影少儿舞蹈小课堂又来啦，本次主要和分享的是一位蹲，不管是在家里，还是在舞蹈房都可以练习哦，不仅可以让孩子腿部线条得到练习和发力，还能让舞蹈动作表现的更加优美，控制力更强。家长速来围观啦～

首先是双手扶把杆（在家的可以扶墙），保持身体的直立，需要注意的是，脚下一字打开，膝盖并拢外旋向上提，胯部上提，收腹，两肩放平注意下沉，脑顶长高，叫次啊踩住地板，身体不可以向前倾斜，肚子和屁股从侧面上看，应该是薄薄的。

然后双膝打开之后，向下蹲，注意脚跟踩实地板，小脚趾用力，保证脚背朝上，慢慢的双膝朝旁打开，屁股收进去，胯向上提，背部挺直，肩膀打开下沉，脖子注意拉长，脑顶长高。向下蹲的过程中，不可以倒脚，膝盖一定是朝着旁边打开的，肚子和肋骨不要腆出来，同样是把整个人收的薄薄的。

把杆一位蹲动作看似非常的简单，但是想要做到标准难度也是比较大的，环球童影舞蹈老师在课程中指导孩子的时候，也会一对一的纠正不良的姿势，让孩子都能够把握住要领。

（图片来源于网络，若侵权请联系调整）

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