软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作

作者:天赐 更新时间:2024-03-31 点击数:

肩部软开度训练
中国舞软开度训练往往容易忽视肩部的训练
肩膀僵硬软开度不够会影响舞姿的美感
今天给大家分享提高肩部软开度的训练方法
自己在家就能练,赶紧点赞收藏练起来呀
双跪坐甩肩 10个/组 一组3次
上下交替甩肩 10个/组 一组3次
平伸手 10个/组 一组3次
躺地反拉肩 坐直 双手放身后慢慢向后躺 耗住30-50秒两次
腿部软开度训练
踢腿 30个/组 一次两组(单腿)
压腿 30个/组 一次两组(单腿)
耗腿 一首歌的时间(单腿)
胯部软开度训练
旁开腿压旁腿 10个/组X 2
对脚盘坐压小胯 10个/组X 2
青蛙趴 坚持30秒x2
学中国舞体能训练也是必要的
记住这5组体能训练动作
卷腹摸膝:10个x 3组
仰卧两头起:10个x 3组
平板支撑:60秒x2组
背肌训练:10个x 3组
侧腰训练:10个x3组
注意事项
充分的热身准备(非常重要‼)
注意姿势是否正确(要不然白练了)

软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作(图1)

软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作(图2)

软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作(图3)

软开度训练+体能训练少儿舞蹈必练动作(图4)


环球童影少儿艺术团是一家少儿艺术彩排(含少儿模特、少儿舞蹈、少儿口才、少儿声乐、形体礼仪)、少儿明星代言、少儿活动赛事演出策划、少儿电影电视节目节目制作、少儿演艺舞台演出、少儿电微影营销发行于一体的文娱产业专业运营公司,环球童影主要从事少儿艺人经纪、艺人包装、艺人彩排、少儿原创MV音乐唱片、少儿演唱会、全国性少儿才艺赛事、 电影电视栏目等业务。如果您想报名彩排、活动或赛事可以及时与我们取得联系!



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