舞蹈基本功练习是学跳舞的基础,孩子学好舞蹈,不仅需要专业的少儿舞蹈培训学校,也需要家长和孩子的长期坚持。今天,小艺就和大家说一下把杆后腿练习。后腿有很多的训练方式,这个动作相对之前的后腿练习,有点难度,老师们可以借鉴,在家里很难练习,这个适合7岁以上小朋友练习哦。
01、首先扶好把杆,把前腿45度角搭到把杆上面,身体面对前腿方向,需要注意的是:
1 把前腿的胯摆正
2 找好手与离把杆之间的距离
3 双腿膝盖伸直
4 把杆上的脚要转开,不要倒脚
5 主力腿一定要垂直于地板
02、然后身体向后下,需要注意的是:
1 下去后头向里卷,去找腿
2 手臂夹住耳朵,去找小腿
3 主力腿膝盖伸直
4 手扶住把杆
5 动力腿的脚要转开
注:身体重心不要发生变化,膝盖要伸直,注意呼吸要均匀,不要憋气
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